آموزش سلامتی | آموزش کسب و کار های هنری  ،فنی ،کشاورزی

روش هایی برای کاهش وزن

کاهش وزن

افزایش بیش از حد وزن در کوتاه ترین زمان ممکن یکی از علل نافرم بودن بدن ،خستگی زود هنگام،ودر نتیجه کمبود اعتماد بنفس فرد می باشد.بسیاری از شیوه های کم کردن وزن سالم نیستند و کاهش و افزایش زود هنگام وزن باعث به خطر افتادن بدن فرد می شود .

برای کم کردن اصولی وزن باید صبر و اراده و رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن و تحرک بموقع  داشته باشیم.

روش ها:

۱-آرام غذا خوردن

کسانی که به آرامی غذا میل میکنند کالری کمتری مصرف می کنند و به معده خود اجازه هضم می دهند.

۲-نوشیدن مکرر آب

نوشیدن مداوم آب بسیار برای افرادی که وزن کم می کنند مفید است،می توان با خوردن هر ۳-۴ قاشق غذا کمی آب بنوشید و همین کار باعث پر شدن زود هنگام معده می شود.

۳-استفاده زیاد از سبزیجات

سبزیجات از کربوهیدرات های پیچیده ای تشکیل شده اند و زمان هضم آن معمولا طولانی تر از غذاهای دیگر است و این باعث می شود فرد مدت طولانی بدون وعده های غذایی دیگر احساس سیری کند.

۴-ورزش کردن

ورزش کردن باعث می شود سوخت و ساز بدن بیشتر شود و بدن آماده کاهش وزن شود

۵-روغن زیتون

استفاده از روغن های جامد و مایع و….را کنار بگذارید و از روغن زیتون که همانند سبزیجات مدت زمان سیری بیشتری را دارد استفاده کنید.

 

دو نکته :

-افرادی که وزن کم می کنند معمولا در صورت خود احساس افتادگی می کنند به همین دلیل می توانند از بخور آب گرم و گلاب استفاده کنند که باعث جوانی پوست می شود.

-سبزیجاتی مثل کرفس و اسفناج در عین داشتن آهن فراوان  به بهتر کم کردن وزن کمک خوبی می کند.

امتیاز شما به این مطلب؟

یک ستارهدو ستارهسه ستارهچهار ستارهپنج ستاره
Loading...

فروش ویژه پکیج کادویی خرس و گل عطری طرح Love

پکیج کادویی خرس و گل عطری طرح Love. عروسک خرسی بسیار زیبا به همراه گل های عطری در پکیج فلزی. هدیه ای فانتزی ، عاشقانه و ارزنده ...

روش خرید: برای خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول مورد نظر را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.

قیمت: 29000 تومان

ارسال نظر

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.

ما را دنبال کنید